#166 Tangerine, Kale & Mango
The Tangerine Week, Recipe 2
A nutritious green juice with a dominance of tangerine flavor.
Juice #166
November 30, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 111.71 approximately
Calories per Cup = 55.85, approximately
Tangerine, Kale & Mango
Ingredients
• 2 Tangerines, washed, peeled, separated in segments (4.41 oz) (66.78 Cal)
• 1 leaf of Kale, washed, spine removed, torn into small pieces (0.60 oz) (8.33 Cal)
• ¼ Mango, washed, peeled, cut in small pieces (2.15 oz) (36.6 Cal)
• 6 cubes of Ice*
• 1½ cups of Water
• 1 leaf of Kale, washed, spine removed, torn into small pieces (0.60 oz) (8.33 Cal)
• ¼ Mango, washed, peeled, cut in small pieces (2.15 oz) (36.6 Cal)
• 6 cubes of Ice*
• 1½ cups of Water
How to Prepare It
1. Put 3 cubes of ice, the kale and ½ cup of water inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and blend it for at least 30 seconds.
2. Add the rest of the ingredients to the blender's cup and blend everything again for another 30 seconds.
2. Add the rest of the ingredients to the blender's cup and blend everything again for another 30 seconds.
*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: It's not necessary to strain this juice.
Bergamota, Couve & Manga
Semana da Bergamota, Receita 2
Um nutritivo suco verde com predominância do sabor de bergamota.
Suco No 166
30 de novembro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (450ml)
Calorias totais = 111,71 aproximadamente
Calorias por xícara = 55,85 aproximadamente
Bergamota & Abacate
Ingredientes
• 2 Bergamotas, lavadas, descascadas, separadas em gomos (126g) (66,78 Cal)
• 1 folha de Couve, lavada, talo removido, rasgada em pedaços pequenos (17g) (8,33 Cal)
• ¼ de Manga, lavada, descascada, cortada em pedaços pequenos (61g) (36,6 Cal)
• 6 cubos de Gelo*
• 1½ xícaras de Água
• 1 folha de Couve, lavada, talo removido, rasgada em pedaços pequenos (17g) (8,33 Cal)
• ¼ de Manga, lavada, descascada, cortada em pedaços pequenos (61g) (36,6 Cal)
• 6 cubos de Gelo*
• 1½ xícaras de Água
Como preparar
1. Coloque 3 cubos de gelo, a couve e ½ xícara de água dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata por cerca de 30 segundos.
2. Adicione o restante dos ingredientes ao copo do liquidificador e bata tudo novamente por mais 30 segundos.
2. Adicione o restante dos ingredientes ao copo do liquidificador e bata tudo novamente por mais 30 segundos.
*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Este suco não precisa ser coado.
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