#135   Blueberries

with Grape Juice

One last idea for a healthy Halloween treat with a cute witch button as an extra token.

Juice #135 
October 30, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 195,29 approximately
Calories per Cup = 97,64, approximately

Blueberries
with Grape Juice 

Ingredients
• 34 Blueberries (¾ cup, 3.39 oz), washed (55.29 Cal)
• 1 cup of Grape Juice, bottled, 100% natural, no sugar added (140 Cal)
• 7 cubes of Ice*
• ¾ cup of Water

How to Prepare It 
Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and blend everything very well for at least 1 minute.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary. 

Blueberries (Mirtilos)

com Suco de Uva 

Ültima idéia de uma guloseima saudável para oferecer às crianças neste Dia das Bruxas (Halloween), com um broche em forma de uma bruxinha linda como uma recompensa extra.

Suco N^o 135 
30 de outubro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (450ml)
Calorias totais = 195,29 aproximadamente
Calorias por xícara = 97,64 aproximadamente

Blueberries (Mirtilos)

com Suco de Uva

Ingredientes 
• 34 Blueberries (Mirtilos) (¾ xícara, 97g), lavados (55,29 Cal)
• 1 xícara de Suco de Uva engarrafado, 100% natural, sem adição de açúcar (140 Cal)
• 7 cubos de Gelo*
• ¾ xícara de Água

Como preparar
Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata tudo por cerca de 1 minuto.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#133     Berries with Grape Juice

Here is a fun suggestion that could encourage your children to have something healthy to eat (or drink) before they jump on the candies they will collect when treat-or-tricking this Saturday. It's not bloody, it's moderately scary (unless you know that they are afraid of skulls and/or spiders) and, above all, it's delicious. They will surely love it.

Juice #133 
October 28, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 116.5 approximately
Calories per Cup = 58.25, approximately

Berries with Grape Juice

Ingredients
• 30 Blueberries (3.2 oz), washed (17.1 Cal)
• 20 Raspberries (2.40 oz), washed (10.6 Cal)
• 5 Strawberries, small (2 oz), washed, green tops removed (18.81 Cal)
• ½ cup of Grape Juice, bottled, no sugar added (70 Cal)
• 4 cubes of Ice*
• ½ cup of Water

How to Prepare It 
Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and blend everything very well for at least 30 seconds. For a better result, put the ice cubes between the blueberries and the rest of the ingredients.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary. 

Berries com Suco de Uva 

Aqui vai uma sugestão divertida que poderia encorajar seus filhos a ingerirem algo saudável antes de começarem a devorar as guloseimas que vão recolher no próximo sábado (se é de hábito que saiam para recolher guloseimas no Dia das Bruxas, ou Halloween). Não involve imitação de sangue, não assusta muito (a não ser que tenham medo de caveiras e/ou aranhas) e, acima de tudo, é delicioso. Eles certamente vão gostar.

Suco N^o 133 
28 de outubro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (450ml)
Calorias totais = 116,5 aproximadamente
Calorias por xícara = 58,25 aproximadamente

Berries com Suco de Uva

Ingredientes 
• 30 Blueberries (Mirtilos) (93g), lavadas (17,1 Cal)
• 20 Framboesas (68g), lavadas (10,6 Cal)
• 5 Morangos pequenos (57g), lavados, topos verdes removidos (18,81 Cal)
• ½ xícara de Suco de Uva engarrafado, sem adição de açúcar (70 Cal)
• 4 cubos de Gelo*
• ½ xícara de Água

Como preparar
Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata tudo por cerca de 1 minuto. Para um melhor resultado, coloque o gelo entre a camada de blueberries e o restante dos ingredientes.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#114     Grapes & Pineapple

with Grape Juice and Pineapple Juice

For the two past recipes, we had grapes with pineapple juice, then pineapple with grape juice. Today, we are going to mix them all together for a new combination of the same ingredients.

Juice #114

September 24, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 279.69 approximately
Calories per Cup = 139.84, approximately

Grapes & Pineapple
with Grape Juice and Pineapple Juice

Ingredients
• 4.16 oz of mixed Grapes (black, green and red), washed (79.06 Cal)
• 2 oz of Pineapple, washed, peeled, cut in pieces (27.93 Cal)
• ½ cup of Grape Juice (100%, no sugar added) (72.51 Cal)
• ½ cup of Pineapple Juice (100%) (100.19 Cal)
• 6 cubes of Ice*

How to Prepare It
Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and blend everything very well for at least 1 minute. For a better result, put the ice between the layers of grapes and pineapple.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary.

Uva & Abacaxi

com Suco de Uva e Suco de Abacaxi

Para as duas receitas anteriores, tivemos uvas com suco de abacaxi e depois abacaxi com suco de uva. Hoje, vamos misturar tudo para uma nova combinação dos mesmos ingredientes.

Suco N^o 114
24 de setembro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (473ml)
Calorias totais = 279,69 aproximadamente
Calorias por xícara = 139,84 aproximadamente

Uva & Abacaxi
com Suco de Uva e Suco de Abacaxi

Ingredientes
• 118g de Uvas mistas (preta, rosé e branca), lavadas (79,06 Cal)
• 57g de Abacaxi, lavado, descascado, cortado em pedaços (27,93 Cal)
• ½ xícara de de Suco de Uva (100%, sem açúcar) (72,51 Cal)
• ½ xícara de Suco de Abacaxi (100%) (100,19 Cal)
• 6 cubos de Gelo*

Como preparar
Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata tudo por cerca de 1 minuto. Para um resultado melhor, coloque o gelo entre as camadas de uva e abacaxi.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#113   Pineapple

with Grape Juice

For our last recipe, we had grapes (fruit) with pineapple juice. Today we inverted the ingredients: pineapple (fruit) with grape juice. The flavor of the juice used as ingredient prevails in these cases, so today's juice has a stronger grape taste (same way as yesterday's had a dominance of pineapple). Repeating what I said yesterday, you should keep in mind that commercial juices, even when 100% natural, are generally very sweet and contain preservatives. Today's combination, however, is much less caloric than yesterday's (partially because the grape juice I used is sugar free and partially because pineapple is less caloric than grapes).

Juice #113

September 23, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 198 approximately
Calories per Cup = 99, approximately

Pineapple
with Grape Juice

Ingredients
• 7 oz of Pineapple, washed, peeled, cut in pieces (98 Cal)
• 1 small can (163 ml) of Grape Juice (100%, no sugar added) (100 Cal)
• 3 cubes of Ice*

How to Prepare It
Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and blend everything very well for at least 1 minute.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary.

Abacaxi

com Suco de Uva

Em nossa última receita, usamos uvas com suco de abacaxi. Hoje invertemos os ingredientes: abacaxi com suco de uva. O sabor do suco usado como ingrediente prevalece, nesses casos, consequentemente o suco de hoje tem um gosto mais forte de uva (assim como o de ontem tinha uma dominância do sabor do abacaxi). Repetindo o que já disse anteriormente, lembre-se que sucos comerciais, mesmo quando 100% naturais, são geralmente bastante doces e contêm conservantes. A combinação de hoje, porém, é muito menos calórica que a de ontem (em parte porque o suco de uva que usei não tem açúcar e em parte porque o abacaxi tem menos calorias do que a uva).

Suco N^o 113
23 de setembro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (473ml)
Calorias totais = 198 aproximadamente
Calorias por xícara = 99 aproximadamente

Abacaxi
com Suco de Uva

Ingredientes
• 200g de Abacaxi, lavado, descascado, cortado em pedaços (98 Cal)
• 1 lata pequena (163 ml) de Suco de Uva (100%, sem açúcar) (100 Cal)
• 3 cubos de Gelo*

Como preparar
Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata tudo por cerca de 1 minuto.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.