#229  Cucumber & Spinach

with Green Olives

I've given 3 stars to this juice. Don't forget to attribute your own at the bottom of this post!

The Cucumber Week, Recipe 4

Amazingly low calories!

I wanted so much to have found another 5-star recipe today, for my birthday, but, unfortunately, that was not the case. This juice is good, flavorful, very healthy, and absolutely low in calories, but there's something missing, and I cannot detect exactly what. I'm starting to realize that cucumber can be great when mixed with the right ingredient, but it seems it's kind of difficult to find such an ingredient.

Juice #229

February 3, 2016

This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)

Total Calories = 32.96, approximately

Calories per Cup = 16.48, approximately




Cucumber & Spinach
with Green Olives

Ingredients

• ½ Cucumber, washed, peeled, cut into small pieces (3.99 oz) (13.56 Cal)
• 1 handful of Spinach (leaves only), washed, chopped (1.09 oz) (6.9 Cal)

• 1 tbsp of Green Olives (in pieces) (12.5 Cal)
• 1 pinch of Salt
• 3 cubes of Ice*

• 1½ cups of Water

How to Prepare It
Put all the ingredients in the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and mix everything for around 1 minute. For a better result, put 2 cubes of ice after the cucumber and olives, and 1 after the Spinach.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: This juice doesn't need to be strained.

Pepino & Espinafre

com Azeitonas

Atribuí 3 estrelas a este suco. Não deixe de atribuir as suas ao final desta postagem!

Semana do Pepino, Receita 4

Calorias incrivelmente baixas!

Queria tanto ter encontrado outra receita 5 estrelas hoje, para o meu aniversário, mas, infelizmente, não foi o que aconteceu. Este suco é bom, gostoso, muito saudável e absolutamente baixo em calorias, mas algo está faltando, e não consigo identificar o quê. Estou começando a me dar conta de que o pepino é fantástico quando misturado com o ingrediente certo, mas o difícil é conseguir encontrar tal ingrediente.

Suco N^o 229

3 de fevereiro de 2016

Esta receita faz 2 xícaras (473ml)

Calorias totais = 32,96 aproximadamente

Calorias por xícara = 16,48 aproximadamente

Pepino & Espinafre
com Azeitonas

Ingredientes

• ½ Pepino, lavado, descascado, cortado em pedaços pequenos (113g) (13,56 Cal)

• 1 punhado de Espinafre (folhas apenas), lavado, picado (30g) (6,9 Cal)

• 1 colher de chá de Azeitonas Verdes em pedaços (1,5 Cal)

• 1 pitada de Sal

• 3 cubos de Gelo*
• 1½ xícara de Água

Como preparar

Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata por cerca de 1 minuto. Para um resultado melhor, coloque 1 cubo de gelo após o pepino e as azeitonas e 1 após o espinafre.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Este suco não precisa ser coado.

#132  Canned Tomatoes

with Beets, Carrots, Green Olives & Vinegar

And the red juices are in this week!

Today I was craving tomatoes and didn't have them at home. In these situations, the canned tomatoes really come in handy, and that's why I always keep my pantry stored with a bunch of those cans. I always use the 100% natural, no salt added, diced tomatoes, Hunt brand (see picture below). (And here I am, advertising for free again!) They are already quite affordable at the grocery, and you can buy them still cheaper if you have a Sam's Club card (another free commercial). Since they last for a long time, you can buy a whole box with no fear of wasting them.

Juice #132 
October 27, 2015
This recipe makes 3½ cups (28 fl.oz.)
Total Calories = 132.54, approximately
Calories per Cup = 37.86, approximately

Canned Tomatoes

Image from Google Images

with Beets, Carrots, Olives and Vinegar

Ingredients
• 1 can of Diced Tomatoes, 100% Natural, no salt added (14.5 oz) (102.75 Cal)
• 1 slice of Beet, washed, peeled, cut in small pieces (0.74 oz) (9 Cal)
• ¼ cup (0.67 oz) of shredded Carrots, ready to eat (7.79 Cal)
• 2 Green Olives (10 Cal)
• 1 tbsp Red Wine Vinegar (3 Cal)
• 1 pinch of Salt
• 3 cubes of Ice*
• ½ cup of Water

How to Prepare It 
1. Put the canned tomatoes and 2 cubes of ice inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and for at least 30 seconds.**
2. Pour half of the mixture in a very large glass container.
3. Put the rest of the ingredients inside the blender's cup (with half of the blended tomatoes) and mix it well, for at least 30 seconds.
4. Add this mixture to the one already in the glass and stir it well.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
**Note 2: If you are using a large blender, you can mix everything together and blend for around 1 minute (in which case you'll ignore steps 2,3 and 4). 
Note 3: You can strain the juice, but it's not necessary. 

Tomates em Lata

com Beterraba, Cenoura, Azeitona Verde e Vinagre 

E os sucos vermelhos estão com tudo esta semana!

Hoje estava morrendo de vontade de tomar um suco de tomate, mas não havia tomates em casa. É nessas situações que os tomates enlatados vêm a calhar, e é por isso que sempre mantenho um estoque deles na minha dispensa. Sempre uso os tomates em pedaços, 100% naturais, sem adição de sal, da marca Hunts (não sei ao certo se é possível encontrá-los aí, mas certamente haverá alguma outra marca com as mesmas características). (E aqui estou eu, novamente, fazendo propaganda gratuita!) Eles têm um preço bem acessível, no supermercado, e você poderá encontrá-los ainda mais em conta em macroatacados. Uma vez que possuem vida muito longa, não é preciso preocupar-se com desperdício.

Suco N^o 132 
27 de outubro de 2015
Esta receita faz 3½ xícaras (828ml)
Calorias totais = 132,54 aproximadamente
Calorias por xícara = 37,86 aproximadamente

Tomates Enlatados
com Beterraba, Cenoura, Azeitona Verde e Vinagre

Ingredientes 
• 1 lata de Tomate em Pedaços, 100% Natural, sem sal (411g) (102,75 Cal)
• 1 fatia de Beterraba, lavada, descascada, cortada em pedaços pequenos (21g) (9 Cal)
• ¼ de xícara (19g) de Cenoura ralada, pronta para consumo (7,79 Cal)
• 2 Azeitonas Verdes (10 Cal)
• 1 colher de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (3 Cal)
• 1 pitada de Sal
• 3 cubos de Gelo*
• ½ xícara de Água

Como preparar
1. Coloque os tomates e 2 cubos de gelo dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou copo de medida individual de um liquidificador de tamanho regular) e bata tudo muito bem, por pelo menos 30 segundos.**
2. Derrame metade da mistura num copo gigante.
3. Coloque o resto dos ingredientes dentro do copo do liquidificador, junto com metade da mistura de tomates, e misture bem, por pelo menos 30 segundos.
4. Adicione esta mistura àquela já no copo e mexa bem.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
**Observação 2: Se estiver usando um liquidificador de tamanho normal, pode colocar todos os ingredientes ao mesmo tempo. Neste caso, ignore os passos 2, 3 e 4 e bata tudo junto por cerca de 1 minuto. 
Observação 3: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#99     Brussels Sprouts, Cucumber & Celery

(Read on this post, also: The Straw Strategy)

"Brussels sprouts are rich in many valuable nutrients. They are an excellent source of vitamin C and vitamin K. They are a very good source of numerous nutrients including folate, manganese, vitamin B6, dietary fiber, choline, copper, vitamin B1, potassium, phosphorus, and omega-3 fatty acids." (Click the link to view source.)

You can find more information about the nutritional benefits of Brussel Sprouts by searching online. Here is just one of the articles you'll find: The World's Healthiest Foods: Brussels sprouts. 

The Straw Strategy

This juice is a bit too bitter for my taste, but it's definitely healthy, so I decide to go ahead and drank it all. I used a little trick, however, that I learned from somebody on Facebook: I drank it with a straw. Amazing! Next time you have something you need to drink but it's not exactly perfect for your taste, try to use a straw. At least for bitterness, it worked like a charm!

Juice #99
September 6, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 125.03 approximately
Calories per Cup = 72.51, approximately

Brussels Sprouts, Cucumber & Celery

Ingredients
• 7 Brussels Sprouts (7.94 oz), washed, cleaned, cut in small pieces (96.75 Cal)
• 2.82 oz of Cucumber, washed, peeled, white skin removed, cut in small pieces (9.6 Cal)
• Small piece of Celery (0.25 oz), washed, chopped (1.05 Cal)
• 2 Green Olives (10 Cal)
• 0.35 oz of Sweet Onion, peeled, washed, chopped (3.2 Cal)
• 0.4 oz of Garlic Paste (1.43 Cal)
• 1 tbsp of Red Wine Vinegar (3 Cal)
• 3 cubes of Ice*
• 1¼ cups of Water

How to Prepare It
1. Put the Brussels sprouts inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender), and top it with 2 cubes of ice.
2. Add the rest of the ingredients and blend everything very well for at least 1 minute.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary.

Couve de Bruxelas, Pepino & Aipo

(Leia nesta postagem, também: A Estratégia do Canudo)

Você pode encontrar inúmeros arquivos na Internet sobre as qualidades nutritivas das couves de Bruxelas. Este é apenas um deles: Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo - Couve de Bruxelas. 

A Estratégia do Canudo

Este suco é um pouco amargo demais para o meu gosto, mas bebi até o final, pois é decididamente saudável. Usei um pequeno truque, porém, que aprendi de alguém que postou no Facebook: bebi com canudo. Incrível! Da próxima vez que você precise beber algo que não seja tão saboroso quanto gostaria, tente usar um canudo. Para o amargor, ao menos, funcionou como um pequeno milagre!

Suco N^o 98
6 de setembro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (473ml)
Calorias totais = 125,03 aproximadamente
Calorias por xícara = 72,51 aproximadamente

Couve de Bruxelas, Pepino & Aipo

Ingredientes
• 7 Couves de Bruxelas (225g), lavadas, limpas, cortadas em pedaços pequenos (96,75 Cal)
• 80g de Pepino, lavado, descascado, cortado em pedaços pequenos (9,6 Cal)
• Pedaço pequeno (7g) de Aipo, lavado, picado (1,05 Cal)
• 2 Azeitonas Verdes (10 Cal)
• 10g de Cebola Amarela, descascada, lavada, picada (3,2 Cal)
• 1g de Pasta de Alho (1,43 Cal)
• 1 colher de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (3 Cal)
• 3 cubos de Gelo*
• 1¼ xícaras de Água

Como preparar
1. Coloque as couves de Bruxelas dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) com 2 cubos de gelo por cima.
2. Acrescente o restante dos ingredientes e bata tudo por cerca de 1 minuto.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#91     Green Beans, Cucumber & Eggplant

with Micro Greens, Green Olives, Onion, Mint, Lemon Grass Paste and Vinegar

That's it. I tried it. I was wondering whether green beans would be good as juice, so I finally tried it. I had used it in the previous recipe, but in a much smaller amount. It's not bad at all. Actually, the juice tasted pretty good (to my surprise, since I wasn't expecting that green beans and eggplant could result in a tasty beverage). Most important of all, it's healthy, so you should give it a try.

Juice #91

August 29, 2015
This recipe makes 3 cups (24 fl.oz.)
Total Calories = 73.6, approximately
Calories per Cup = 24.5, approximately

Green Beans, Cucumber & Eggplant
with Micro Greens, Green Olives, Onion, Mint, Lemon Grass and Vinegar

Ingredients
• 3.63 oz of Green Beans, washed, tips removed, cut in pieces (31.93 Cal)
• 3.49 oz of Cucumber, washed, peeled, cut in pieces (4.44 Cal)
• 1.76 oz of Eggplant, washed, peeled, cut in pieces (12 Cal)
• 0.14 oz of Micro Greens, ready to eat (0.8 Cal)
• 5 Green Olives, no pits (20 Cal)
• 0.39 oz of Onion (Sweet), washed, peeled, chopped (5.12 Cal)
• 0.07 oz of Lemon Grass Paste (7.5 Cal)
• 1 leaf of Mint (fresh), washed (1 Cal)
• 2 tbsp of Red Wine Vinegar (6 Cal)
• 8 cubes of Ice*
• 2 cups of Water

How to Prepare It 
1. Put all the ingredients (except for 7 cubes of ice and the water) inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender).
2. Put the water inside a bowl, add 7 cubes of ice and stir it until the ice starts to melt well (we are trying to get a very cold water).
3. Add 1 cup of the cold water to the ingredients in the cup and blend everything very well for at least 1 minute.
4. Pour the juice into a large, 24-oz cup, add 1 cup of the cold water and stir it.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary.

Vagem, Pepino & Berinjela

com Micro Vegetais, Azeitonas Verdes, Cebola, Hortelã, Pasta de Capim-limão e Vinagre

É isso. Tentei. Andava imaginando se vagem daria um bom suco, então finalmente tentei. Já havia usado na receita anterior, mas em quantidade muito pequena. Não é ruim, de forma alguma. Em verdade, o suco ficou saboroso (para minha surpresa, pois não esperava que vagem e berinjela pudessem resultar numa bebida gostosa). O mais importante de tudo: é saudável. Você deveria experimentar!

Suco N^o 91 

29 de agosto de 2015
Esta receita faz 3 xícaras (709ml)
Calorias totais = 73,6 aproximadamente
Calorias por xícara = 24,5 aproximadamente

Vagem, Pepino & Berinjela
com Micro Vegetais, Azeitonas Verdes, Cebola, Hortelã, Pasta de Capim-limão e Vinagre

Ingredientes
• 103g de Vagem, lavada, pontas removidas, cortada em pedaços  (31,93 Cal)
• 99g de Pepino, lavado, descascado, cortado em pedaços (4,44 Cal)
• 50g de Berinjela, lavada, descascada, cortada em pedaços  (12 Cal)
• 4g de Micro Vegetais, prontos para consumo (0,8 Cal)
• 5 Azeitonas Verdes sem caroço (20 Cal)
• 11g de Cebola, descascada, lavada, cortada em pedaços (5,12 Cal)
• 2g de Pasta de Capim-limão (7,5 Cal)
• 1 folha de Hortelã fresca, lavada (1 Cal)
• 2 colheres de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (6 Cal)
• 8 cubos de Gelo*
• 2 xícaras de Água 

Como preparar
1. Coloque todos os ingredientes (exceto 7 cubos de gelo e a água) dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal).
2. Coloque a água dentro de uma vasilha, adicione 7 cubos de gelo e mexa até o gelo começar a derreter bem (queremos uma água bem gelada).
3. Adicione 1 xícara desta água gelada aos ingredientes no copo do liquidificador e bata tudo por pelo menos 1 minuto.
4. Derrame o suco num copo bem grande, adicione mais 1 xícara da água gelada e mexa.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#77    Kale & Spinach

with Green Olives, Chives, Parsley, Garlic and Vinegar

Really healthy and really delicious. Is it possible? Yes, it IS, Try it and see (or taste) for yourself.

Juice #77 
August 15, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 50.9, approximately
Calories per Cup = 25.45, approximately

Kale & Spinach 
with Green Olives, Chives, Parsley, Garlic and Vinegar 

Ingredients
• 2 leaves of Kale, washed, spines removed, cut in small pieces (0.88 oz) (8 Cal)
• 0.88 oz of Spinach (leaves only), washed, cut in small pieces (5.75 Cal)
• 5 Green Olives (25 Cal)
• 0.18 oz of Chives (fresh), washed, chopped (1.65 Cal)
• 0.04 oz of Parsley (fresh, leaves only), washed (0.26 Cal)
• 1 pinch of Garlic Paste
• 2 tbsp Red Wine Vinegar (6 Cal)
• 1 pinch of Salt
• 2 cubes of Ice*
• 2 cups of Water

How to Prepare It 
Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and mix everything well for at least 1 minute.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary. 

Couve & Espinafre

com Azeitonas Verdes, Cheiro Verde, Alho e Vinagre 

Verdadeiramente saudável e verdadeiramente delicioso. É possível? Sim, É. Experimente e veja (ou sinta o sabor) você mesmo!

Suco N^o 77 
15 de agosto de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (473ml)
Calorias totais = 50,9 aproximadamente
Calorias por xícara = 25,45 aproximadamente

Couve & Espinafre
com Azeitonas Verdes, Cheiro Verde, Alho e Vinagre

Ingredientes 
• 2 folhas de Couve, lavadas, talos removidos, cortadas em pedaços pequenos (25g) (8 Cal)
• 25g de Espinafre (folhas apenas, lavadas, cortadas em pedaços pequenos) (5.75 Cal)
• 5 Azeitonas Verdes (25 Cal)
• 5g de Cebolinha Verde (fresca), lavada, cortada em pedacinhos (1.65 Cal)
• 1g de Salsa, lavada (0.26 Cal)
• 1 pitada de Pasta de Alho
• 2 colheres de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (6 Cal)
• 1 pitada de Sal
• 2 cubos de Gelo*
• 2 xícaras de Água

Como preparar
Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou copo de medida individual de um liquidificador de tamanho regular) e bata tudo muito bem, por pelo menos 1 minuto.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

Juice #49 - Just Tasty Update (Diced Canned Tomatoes, Garlic, Green Olives, Mint, Onion, Salt, Vinegar) Flavorful!

#49 New and Updated

Diced Tomatoes (canned) & Carrot Juice

So I tried a new version of yesterday's juice, and it turned out much more flavorful. I didn't change the basic ingredients; just the seasonings. I would really love if somebody tried both versions and let me know her/his opinion about each of them!

Juice Juice #49
July 12, 2015
This recipe makes 2½ cups (20 fl.oz.)
Total Calories = 112, approximately
Calories per Cup = 44.8, approximately

Diced Tomatoes (canned) & Carrot Juice,
new and updated version

Ingredients
• ½ can of Diced Tomatoes, no salt added (7.23 oz) (52.5 Cal)
• ½ cup of Carrot Juice, bottled, 100% natural (40 Cal)
• 1 tbsp Red Wine Vinegar (3 Cal)
• 5 Green Olives (15 Cal)
• 0.18 Onion, chopped (1.6 Cal)
• 1 pinch Garlic Paste
• 1 pinch Mint, dry, crushed
• 1 pinch Salt
• ½ cup crushed Ice (or 2 cubes)*
• 2 cups Water

How to Prepare It
1. Put all the ingredients (except for 1 cup of water) inside a small blender and blend everything well, for around 1 minute.
2. Cover the blender's lid with a thick layer of paper towel, press the paper against the lid and shake the blender's cup vigorously with both hands.
3. Blend the juice again for at least 30 seconds.
4. Repeat steps 2 and 3 three times to make your juice really smooth.
5. Put the rest of the water inside the blender's empty cup, shake it and add it to the juice. Stir it.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.

Nova Versão

Tomates em Pedaços (Enlatados) & Suco de Cenoura 

Como disse que faria, tentei uma nova versão do suco de ontem, e ele ficou muito mais saboroso. Não mudei os ingredientes básicos; apenas os temperos. Gostaria imensamente que alguém tentasse ambos e postasse um comentário sobre o que achou de cada um!

Suco No 49
12 de julho de 2015
Esta receita faz 2½ xícaras (591ml)
Calorias totais = 112 aproximadamente
Calorias por xícara = 44,8 aproximadamente


Tomates em Pedaços (enlatados) & Suco de Cenoura,
nova versão

Ingredientes
• ½ lata de Tomates em pedaços, sem sal (205g) (52.5 Cal)
• ½ xícara de Suco de Cenoura engarrafado, 100% natural (40 Cal)
• 1 colher de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (3 Cal)
• 5 Azeitonas Verdes (15 Cal)
• 4g de Cebola picada (1.6 Cal)
• 1 pitada de Pasta de Alho
• 1 pitada de Hortelã seca
• 1 pitada de Sal
• ½ xícara de Gelo triturado (ou 2 cubos)*
• 2 xícaras de Água

Como preparar
1. Coloque todos os ingredientes (à exceção de 1 xícara de água) dentro do copo de um liquidificador pequeno e bata tudo muito bem, por pelo menos 1 minuto.
2. Pressione uma camada grossa de papel toalha contra a tampa do liquidificador e sacuda-o vigorosamente com as duas mãos.
3. Bata a mistura, novamente, por cerca de 30 segundos.
4. Repita os passos 2 e 3 três vezes para que o suco fique bem liso.
5. Coloque o resto da água dentro do copo vazio do liquidificador, sacuda e coloque essa água junto com o suco. Misture.

*Observação: O gelo ajuda a triturar os ingredientes.

Juice #48 - Just Tasty (Diced Canned Tomatoes, Carrot Juice, Garlic, Green Olive, Salt, Sesame Seed Oil, Turmeric, Vinegar) Hmmm.... It needs some changes.

#48 Diced Tomatoes (canned) & Carrot Juice

Besides being super fast and easy to prepare, and having a great color, this juice is healthy and tasty. I could feel, however that it has a lot of potential to be much more than just "tasty". I want to upgrade it from "tasty" to "delicious". Tomorrow I'll use the other half of the canned tomatoes and I'm going to create basically the same juice, but changing the seasonings. I think I have already in mind what kind of changes I need to make to really boost the flavor!

Juice Juice #48 
July 11, 2015
This recipe makes 2½ cups (20 fl.oz.)
Total Calories = 101, approximately
Calories per Cup = 40.4, approximately

Diced Tomatoes (canned) & Carrot Juice

Turmeric (powder), Vinegar and Sesame Seed Oil
Açafrão-da-terra (em pó), Vinagre e Óleo de Semente de Gergelim

Ingredients
• ½ can of Diced Tomatoes, no salt added (7.23 oz) (52.5 Cal)
• ½ cup of Carrot Juice, bottled, 100% natural (40 Cal)
• 1 tbsp Apple Cider Vinegar (3 Cal)
• 1 pinch (1/16 tsp) Sesame Seed Oil (2.7 Cal)
• 1 Green Olive (3 Cal)
• 1 pinch Garlic Paste
• 1 pinch Turmeric, powder
• 1 pinch Salt
• ½ cup crushed Ice (or 2 cubes)*
• 2 cups Water

How to Prepare It 
1. Put all the ingredients (except for 1 cup of water) inside a small blender and blend everything well, for around 1 minute.
2. Cover the blender's lid with a thick layer of paper towel, press the paper against the lid and shake the blender's cup vigorously with both hands.
3. Blend the juice again for at least 30 seconds.
4. Repeat steps 2 and 3 three times to make your juice really smooth.
5. Put the rest of the water inside the blender's empty cup, shake it and add it to the juice. Stir it.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 

Tomates em Pedaços (Enlatados) & Suco de Cenoura 

Além de ser super-rápido e fácil de preparar, e de ter uma cor linda, este suco é saudável e gostoso. Percebi, no entanto, que tinha potencial para ser muito mais do que simplesmente "gostoso". Quero promovê-lo de "gostoso" a "delicioso". Amanhã usarei a outra metade dos tomates enlatados para criar basicamente o mesmo suco, mas mudando os temperos. Acho que já tenho uma idéia clara das mudanças que necessito fazer para incrementar o sabor!

Suco N^o 48 
11 de julho de 2015
Esta receita faz 2½ xícaras (591ml)
Calorias totais = 101 aproximadamente
Calorias por xícara = 40,4 aproximadamente

Tomates em Pedaços (enlatados) & Suco de Cenoura

Ingredientes 

Carrot Juice / Suco de Cenoura

• ½ lata de Tomates em pedaços, sem sal (205g) (52.5 Cal)
• ½ xícara de Suco de Cenoura engarrafado, 100% natural (40 Cal)
• 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã (3 Cal)
• 1 pitada (1/16 de colher de sobremesa) de Óleo de Semente de Gergelim (2.7 Cal)
• 1 Azeitona Verde (3 Cal)
• 1 pitada de Pasta de Alho
• 1 pitada de Açafrão-da-terra em pó (tempero)*
• 1 pitada de Sal
• ½ xícara de Gelo triturado (ou 2 cubos)**
• 2 xícaras de Água

Como preparar
1. Coloque todos os ingredientes (à exceção de 1 xícara de água) dentro do copo de um liquidificador pequeno e bata tudo muito bem, por pelo menos 1 minuto.
2. Pressione uma camada grossa de papel toalha contra a tampa do liquidificador e sacuda-o vigorosamente com as duas mãos.
3. Bata a mistura, novamente, por cerca de 30 segundos.
4. Repita os passos 2 e 3 três vezes para que o suco fique bem liso.
5. Coloque o resto da água dentro do copo vazio do liquidificador, sacuda e coloque essa água junto com o suco. Misture.

*Observação 1: Também conhecido como Cúrcuma, Turmérico, Açafrão-da-Índia, Açafroa e Gengibre Amarelo
**Observação 2: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 

Juice #39 - Green Salad II (Cucumber, Broccoli, Spinach, Ginger, Garlic, Green Olives, Olive Oil, Onion, Vinegar, V8 Healthy Green Juice) I love salad juices!

#39 One more Green Salad

Broccoli, Spinach, Cucumber, Green Olives, Onion, Garlic, Olive Oil, Vinegar, Ginger
and V8 Healthy Greens Juice

Juice #39
July 2, 2015
This recipe makes 3 cups (24 fl.oz.) 
Total Calories = 144, approximately
Calories p/Cup = 48, approximately

Broccoli, Spinach, Cucumber & Green Olives with

V8 Healthy Greens Juice

Ingredients
• 1.8 oz Broccoli, flowers only (17 Cal) 
• 0.88 oz Spinach, leaves only (5.75 Cal) 
• 2 oz Cucumber (without skin) (8.2 Cal) 
• 0.07 oz Ginger (without skin) (1.6 Cal)
• 5 Green Olives (small, no pit) (15 Cal)
• 0.14 oz Sweet Onion, chopped (2 Cal) 
• 1 dash (1/8 tsp) Garlic Paste (2 Cal)
• 1 pinch (1/16 tsp) Olive Oil, Extra Virgin (2.5 Cal) 
• 1 tbsp Rice Vinegar (0 Cal) 
• 1½ cup V8 Healthy Greens Juice (90 Cal)
• 1 cup crushed Ice (or 2 cubes)* 

How to Prepare It 
1. Wash carefully the broccoli and chop it directly inside the cup of a small blender. 
2. Add ½ cup of crushed ice (or 2 cubes) and ½ cup of V8 juice and blend everything well, for around 1 minute.
3. Wash carefully the spinach, chop it, ad put it together with the blended broccoli. 
4. Repeat step 3 for the cucumber and the ginger (remove their skin before chopping). 
5. Add the rest of the ingredients and blend everything well, for around 1 minute.
6. Cover the blender's lid with a thick layer of paper towel, press the paper against the lid and shake the blender's cup vigorously with both hands. 
7. Blend the juice again for at least 30 seconds. 
8. Repeat steps 6 and 7 two or three times to make your juice really smooth.**

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
**Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary. 

Outra Salada Verde

Brocoli, Espinafre, Pepino, Azeitonas, Cebola, Alho, Azeite de Oliva, Vinagre, Ginger 
e suco V8 Healthy Greens (ou outro suco verde engarrafado, 100% natural) 

Suco N^o 39
2 de julho de 2015 
Esta receita faz 3 xícaras (709ml) 
Calorias totais = 144 aproximadamente 
Calorias por xícara = 48 aproximadamente

Brocoli, Espinafre, Pepino & Azeitonas
com suco V8 Healthy Greens (ou outro suco verde natural) 

Ingredientes 
• 50g de Broccoli, flores apenas (17 Cal) 
• 25g de Espinafre, folhas apenas (5.75 Cal) 
• 59g de Pepino, sem casca (8.2 Cal) 
• 2g de Ginger, sem casca (1.6 Cal)
• 5 Azeitonas pequenas sem caroço (15 Cal)
• 4g de Cebola (2 Cal) 
• 1/8 colher de chá de Pasta de Alho (2 Cal)
• 1/16 colher de chá de Azeite de Oliva Extra Virgem (2.5 Cal) 
• 1 colher de sopa de Vinagre de Arroz (0 Cal) 
• 1½ xícara de suco V8 Healthy Greens ou outro suco verde, engarrafado, 100% natural (90 Cal)
• 1 xícara de Gelo triturado (ou 2 cubos)* 

Como preparar 
1. Lave o brocoli cuidadosamente e parta-o (flores, apenas) em pedaços pequenos diretamente dentro do copo de um liquidificador pequeno. 
2. Adicione ½ xícara de gelo triturado (ou 2 cubos) e ½ xícara do suco verde e misture tudo muito bem, por pelo menos 1 minuto.
3. Lave cuidadosamente o espinafre (folhas apenas), corte-o em pedaços pequenos e junte-os ao liquidificador. 
4. Repita o passo 3 para o pepino e o ginger (descasque-os antes de cortá-los em pedaços). 
5. Adicione o resto dos ingredientes e misture tudo novamente por pelo menos 1 minuto.
6. Pressione uma camada grossa de papel toalha contra a tampa do liquidificador e sacuda-o vigorosamente com as duas mãos. 
7. Bata a mistura, novamente, por cerca de 30 segundos. 
8. Repita os passos 6 e 7 duas ou três vezes para que o suco fique bem liso.**

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
**Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

Juice #35 - Divine (Tomatoes, Beets, Carrots, Cucumber, Green Olives, Olive Oil, Vinegar, Garlic, Parsley, Mint, Salt) You can't miss this one!

#35 Tomatoes & Other Veggies

Simply divine! Another perfect combination of ingredients. You can't miss this one! Really. 

Juice #35
June 28, 2015
This recipe makes 3 cups (24 fl oz) 
Total Calories = 79, approximately
Calories p/Cup = 26.33, approximately

Tomatoes & Other Veggies

Ingredients
• 2 medium-sized Tomatoes (6.9 oz) (35.3 Cal) 
• 1 slice of Beets, raw (0.85 oz without skin) (10.6 Cal) 
• 2 small Carrots (snack size, ready to eat) (0.38 oz) (4.5 Cal) 
• 0.88 oz Cucumber (without skin) (3.5 Cal) 
• 3 small green Olives (no pits) (9 Cal) 
• ¼ tsp Olive Oil, Extra Virgin (10 Cal) 
• 1 tbsp Red Wine Vinegar (3 Cal) 
• 1 pinch of Garlic Paste (2 Cal) 
• A few small leaves (around 6) of fresh Parsley 
• ½ tsp crushed Mint, dry 
• 1 pinch of Salt 
• 1 cup crushed Ice (or 2 cubes)* 
• 2 cups of water 

How to Prepare It 
1. Wash the tomatoes carefully, quarter them and put then inside the cup of a small blender. 
2. Wash the beet carefully, cut off a slice, cut the slice in small pieces and add them to the blender. 
3. Cut the carrots in small pieces and put them together with the other ingredients. 
4. Wash carefully the cucumber, cut off a small piece, chop it and add it to the blender. 
5. Add ½ cup of ice (or 2 cubes) and 1 cup of water and blend everything well, for around 1 minute.
6. Add to the mixture: the olives, olive oil, vinegar, garlic paste, parsley, mint and salt, the rest of the ice and 1 cup of water and blend it all again for another minute. 
7. Cover the blender's lid with a thick layer of paper towel, press the paper against the lid and shake the blender's cup vigorously with both hands. 
8. Blend the juice again for at least 30 seconds. 
9. Repeat steps 7 and 8 two or three times to make your juice really smooth.**

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
**Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary. 

Tomates & Outros Vegetais

Simplesmente divino! Outra combinação perfeita de ingredientes. Você não pode perder! Sério. 

Suco N^o 35 
28 de junho de 2015 
Esta receita faz 3 xícaras (709ml) 
Calorias totais = 79 aproximadamente 
Calorias por xícara = 26,33 aproximadamente

Suco de Tomates & Outros Vegetais 

Ingredientes 
• 2 Tomates, tamanho médio (196g) (35.3 Cal) 
• 1 fatia de Beterraba crua (24g sem a casca) (10.6 Cal) 
• 2 Cenouras pequenas (tamanho aperitivo, prontas para consumo) (11g) (4.5 Cal) 
• 25g de Pepino descascado (3.5 Cal) 
• 3 Azeitonas verdes pequenas sem caroço (9 Cal) 
• ¼ colher de chá de Azeite de Olive Extra-virgem (10 Cal) 
• 1 colher de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (3 Cal) 
• 1 pitada de Pasta de Alho (2 Cal) 
• Cerca de 6 folhas pequenas de Salsa 
• ½ colher de chá de Hortelã seca, triturada 
• 1 pitada de sal 
• 1 xícara de Gelo triturado (ou 2 cubos)* 
• 2 xícaras de Água 

Como preparar 
1. Lave bem os tomates, corte-os em quatro e coloque-os dentro do copo de um liquidificador pequeno. 
2. Lave bem a beterraba, corte uma fatia, corte a fatia em pedaços pequenos e junte-os aos tomates. 
3. Corte as cenouras em pedaços pequenos e adicione-os ao liquidificador. 
4. Lave o pepino cuidadosamente, descasque um pedaço pequeno, corte-o em pedaços menores e coloque-os junto com os outros ingredientes. 
5. Adicione ½ xícara de gelo triturado (ou 2 cubos) e 1 xícara de água e misture tudo muito bem, por pelo menos 1 minuto. 
6. Adicione à mistura: as azeitonas, o azeite de oliva, o vinagre, a pasta de alho, folhas de salsa, hortelã, sal, o resto do gelo e da água e misture tudo de novo por mais 1 minuto. 
7. Cubra a tampa do liquidificador com uma camada grossa de papel-toalha, pressione o papel contra a tampa e sacuda o copo do liquidificador vigorosamente com as duas mãos. 
8. Misture o suco novamente por pelo menos 30 segundos. 
9. Repita os passos 7 e 8 duas ou três vezes para que o suco fique bem liso.** 

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
**Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

Juice #29 - The Perfect (Tomato, Cucumber, Beets, Carrots, Kale, Micro Greens, Garlic, Green Olives, Marjoran, Olive Oil, Onion, Salt, Vinegar, V8 100% Vegetable Juice) I could drink it all day long! Seriously.

#29   Veggies + V8 Juice

Do yourself a favor: try this juice now! Follow the recipe to the letter (Or more appropriately to the numbers?), because this was the most perfect balance of ingredients I could have ever come up with. This juice was SO delicious, that I drank the whole 28-oz cup and still wanted more! I could definitely drink this all day long. Seriously.

Juice #29

June 22, 2015

This recipe makes 3½ cups (28 fl oz)        

Total Calories = 156, approximately
Calories p/Cup = 44.5, approximately

Veggies + V8 Juice

Ingredients

• 1 large Tomato (6.17 oz) (31.5 Cal) 
• 1 small leaf of Kale (0.21 oz without its spine) (2.45 Cal)
• 0.21 oz of Micro Greens (1 Cal) (found in the grocery store in the same section as the Alfalfa Sprouts)
• 1 small piece of Cucumber (1.9 oz without skin) (7.56 Cal)
• 1 small slice of raw Beets (0.56 oz without skin) (6.96 Cal)
• 2 small Carrots (snack, ready to eat) (0.38 oz) (4.51 Cal) 

• 5 small green Olives, no pits (0.49 oz) (15 Cal)

• 0.18 oz of Sweet Onion (1.6 Cal)

• 0.04 oz Garlic Paste (2.5 Cal)

• ¼ tsp Extra Virgin Olive Oil (10 Cal)

• 1 tbsp Red Wine Vinegar (3 Cal)

• 1 pinch of Salt

• 1 pinch of Marjoran (dried, crushed)
• 1 can of V8 100% Vegetable Juice

• ½ cup shredded Ice (or 2 cubes)*
• ¾ cup of water

How to Prepare It

1. Wash carefully the Kale leaf, cut off and discard its spine, cut the leaf into small pieces and put them inside the cup of a small blender.
2. Add the MicroGreens to the blender.
3. Wash carefully the cucumber, cut of a small piece, remove its skin, cut the cucumber into small pieces and add them to the blender.
4. Cut of a small piece of a beet, remove its skin, cut the beet into small pieces and add them to the blender.
5. Cut 2 small carrots (snack size) into smaller pieces and add them to the blender.
6. Ad the chopped onion to the blender.

7. Add the olives, garlic paste, olive oil, vinegar, salt and Marjoran + 1 cup of V8 juice and the ice to the blender and mix everything very well for at least 30 seconds.
8. Wash carefully the tomato, chop it and add it to the juice inside the blender's cup.
9. Add ¼ cup of water and blend everything again for at least 30 seconds.
10. Strain the content of the blender into a very large container (28 oz) using a small colander. Discard the pulp in the colander before pouring more juice into it.
11. Pour the rest of the V8 juice into the container with the strained juice.
12. Add ½ cup of water to the empty blender's cup, shake it, pour this water into the juice and stir it.
13. For a cooler drink, add some ice cubes to your juice.

*Note: The ice helps to better grind the ingredients.

Vegetais + Suco V8

Faça um favor a você mesmo: experimente este suco agora! Siga a receita ao pé da letra (Ou deveria dizer ao pé dos números?), pois este foi o equilíbrio de ingredientes mais perfeito que eu jamais poderia ter obtido! Este suco é TÃO delicioso, que bebi todo o copo de 800ml e ainda queria mais! Poderia bebê-lo o dia todo. Sério!

Suco N^o 29

22 de junho de 2015

Esta receita faz 3½ xícaras (828ml)

Calorias totais = 156 aproximadamente
Calorias por xícara = 44,5 aproximadamente

Vegetais + Suco V8

Ingredientes

• 1 Tomate grande (175g) (31,5 Cal) 
• 1 folha pequena de Couve (5g sem o talo) (2,45 Cal)
• 5g de "MicroGreens" (mistura de 3 ou 4 diferente tipos de brotos de vegetais; procure no setor de vegetais do supermercado, junto aos Brotos de Alfafa) (1 Cal)
• 1 pedaço pequeno de Pepino (54g sem a casca) (7,56 Cal)
• 1 fatia pequena de Beterraba crua (16g sem a casca) (6,96 Cal)
• 2 Cenouras pequenas (tamanho aperitivo, prontas para consumo) (11g) (4,51 Cal) 

• 5 Azeitonas verdes, pequenas, sem caroço (13.9g) (15 Cal)

• 5g Cebola (1,6 Cal)

• 1g Pasta de Alho (2,5 Cal)

• ¼ colher de chá de Azeite Virgem de Oliva (10 Cal)

• 1 colher de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (3 Cal)

• 1 pitada de Sal

• 1 pitada de Manjerona (seca, esmagada)
• 1 lata de Suco V8 (suco de vegetais, vermelho)

• ½ xícara de Gelo triturado (ou 2 cubos)*
• ¾ xícara de Água

Como preparar

1. Lave a folha de couve cuidadosamente, remova o talo, corte a folha em pedaços pequenos e coloque-os no copo de um liquidificador pequeno.
2. Adicione os "MicroGreens" ao liquidificador.
3. Lave o pepino cuidadosamente, corte um pedaço pequeno, descasque, corte esse pedaço em pedaços menores e adicione-os ao liquidificador.
4. Corte um pedaço pequeno de uma beterraba crua, descasque, corte esse pedaço em pedaços menores e adicione-os ao liquidificador.
5. Corte duas cenouras pequenas (tamanho aperitivo) em pedaços pequenos e adicione-os ao liquidificador.
6. Adicione a cebola picada.

7. Adicione as azeitonas, a pasta de alho, o óleo de oliva, o vinagre, o sal e a manjerona + 1 xícara de suco V8 e o gelo e bata tudo bem por pelo menos 30 segundos.
8. Lave o tomate cuidadosamente, corte-o em pedaços e adicione-os ao suco já batido no liquidificador.
9. Adicione ¼ de xícara de água e bata tudo muito bem, novamente, por pelo menos 30 segundos.
10. Coe o conteúdo do liquidificador num copo extra-grande (800ml) usando um coador pequeno. Remova e descarte a polpa do coador antes de derramar mais suco. 
11. Adicione o resto do suco V8 ao suco já coado.
12. Adicione ½ xícara de água ao copo vazio do liquidificador, sacuda, derrame essa água dentro do copo com o suco e misture bem.
13. Para uma bebida mais refrescante, adicione alguns cubos de gelo.

*Observação: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredients.

#23 The Extra Green

#23 Extra Green Juice

Extra flavor in this extra green juice. You won't believe HOW delicious it is until you try it!

Juice #23

June 16, 2015

This recipe makes 2½ cups (20 fl oz)        

Total Calories = 110, approximately
Calories p/Cup = 44, approximately 

Extra Green Juice

Ingredients

• 1 leaf of Hearts of Romaine Lettuce (0.42 oz without its center)  (2.1 Cal)
• 1 leaf of Kale (0.67 oz without its center)  (9.3 Cal)
• 0.84 oz Spinach leaves (5.52 Cal)
• 2 small leafs of Escarole (0.28 oz without its centers) (1.58 Cal)

• One third of a Cucumber (1.98 oz without skin) (8.4 Cal)

• 0.14 oz Alfalfa Sprouts (1.25 Cal)
• 0.14 oz Micro Greens (found in the grocery store in the same section as the Alfalfa Sprouts) (0.6 Cal)
• ½ Lime (0.52 oz without skin and white part)  (4.5 Cal)                                                                
• 5 small green Olives (no pits) (15 Cal)
• 0.14 oz Onion (1.24 Cal)
• 0.11 oz Snack Kosher Dill Pickles (0 Cal)
• 1 pinch of Lemon Grass Paste (0 Cal)
• ½ tbsp Red Wine Vinegar (1.5 Cal)
• 1 pinch of Salt
• 1 cup of V8 Healthy Greens Juice (60 Cal)

• ½ cup of water
• ¾ cup crushed Ice (or 3 cubes)*

How to Prepare It

1. Wash carefully the lettuce leaf, remove and discard its spine, chop the leaf and put it inside the cup of a small blender.
2. Wash carefully the Kale leaf, remove and discard its spine, chop the leaf and put it together with the lettuce.
3. Wash carefully the Spinach leaves and add them to the blender.
4. Wash carefully the Escarole leaves, remove and discard their spines, chop the leaves and put them together with the other ingredients.
5. Add ½ cup of the V8 juice and ½ cup of crushed ice (or 2 cubes) to the blender's cup and blend it very well, for at least 30 seconds.
6. Wash carefully the cucumber, remove its skin, cut it in small pieces and ad them to the juice in the blender.
7. Wash carefully the lime, cut it in half, remove the skin and white part from one of its halves and add it to the mixture.
8. Add the alfalfa sprouts, the Micro Greens and ¼ cup of crushed ice (or 1 cube) and blend everything again very well, for at least 30 seconds.
9. Add: the olives, onion, Dill pickles, lemon grass paste, vinegar, salt, ½ cup of the V8 juice and ¼ cup of crushed ice (or 1 cube) and blend everything very well, once more, for at least 30 seconds.
10. Cover the blender's lid with a thick layer of paper towel, press the paper against the lid and shake the blender's cup vigorously with both hands.

11. Blend the juice again for at least 30 seconds.
12. Repeat steps 10 and 11 two or three times to make your juice really smooth and pour it into the mug.
13. Add ½ cup of water to the empty blender's cup, shake it well, pour this water inside the mug with the juice and stir it well.
14. If you prefer a juice with no pulp, you can strain it, but it's not necessary.

*Note: The ice helps to better grind the ingredients.

Suco Extra-verde

Sabor extra neste suco extra-verde. Você não acreditará quão saboroso ele é até prová-lo!

Suco N^o 23

16 de junho de 2015

Esta receita faz 2½ xícaras (591ml)

Calorias totais = 110 aproximadamente
Calorias por xícara = 44 aproximadamente

Suco Extra-verde

Ingredientes

• 1 folha central de Alface Romana (12g sem o centro)  (2,1 Cal)
• 1 folha de Couve  (8g sem o centro)  (9,3 Cal)
• 8g de folhas de Espinafre (5,52 Cal)
• 2 folhas pequenas de Escarola (8g sem os centros) (1,58 Cal)

• Um terço de Pepino (56g sem casca) (8,4 Cal)

• 5g de Brotos de Alfafa (1,25 Cal)
• 3g de "Micro Greens" (mistura de 3 ou 4 diferente tipos de brotos de vegetais; procure no setor de vegetais do supermercado, junto aos Brotos de Alfafa) (0,6 Cal)
• ½ Limão Taiti (15g sem casca e sem a parte branca) (4,5 Cal)                                        
• 5 Azeitonas verdes pequenas sem caroço (15 Cal)
• 4g de Cebola (1,24 Cal)
• 3g de Pepino em Conserva (Pickles) (0 Cal)
• Uma pitada de Pasta de Campim Limão (0 Cal)
• ½ colher de sopa de Vinagre de Vinho Tinto (1,5 Cal)
• 1 pitada de Sal
• 1 xícara de Suco Verde V8 (ou outro suco verde de vegetais se não existir V8 verde no Brasil) (60 Cal)

• ½ xícara de Água
• ¾ xícara de Gelo triturado (ou 3 cubos)*

Como preparar
1. Lave bem a folha de alface, remova a parte do centro, corte-a em pedaços bem pequenos e acrescente-os a ao copo de um liquidificador pequeno.

2. Lave bem a folha de couve, remova a parte do centro, corte-a em pedaços bem pequenos e junte-os à alface.

3. Lave bem as folhas de espinafre e adicione-as ao liquidificador.
4. Lave bem as folhas de escarola, remova as partes centrais, corte as folhas em pedaços pequenos e adicione-os ao resto dos ingredientes.
5. Adicione ½ xícara de suco verde (V8, ou outro)  e ½ xícara de gelo triturado (ou 2 cubos) ao copo do liquidificador e misture tudo muito bem, por pelo menos 30 segundos.
6. Lave bem o pepino, remova sua casca, corte-o em pedaços pequenos e junte-os ao suco já batido no copo do liquidificador.
7. Lave bem o limão Taiti, corte-o ao meio, remova a casca e a parte branca de uma das metades e adicione-a ao liquidificador.
8. Adicione os brotos de alfafa, os "micro greens" e ¼ de xícara de gelo triturado (ou 1 cubo) e bata tudo muito bem, novamente, por pelo menos 30 segundos.
9. Adicione: azeitonas, cebola, pickles, pasta de capim limão, vinagre, sal, ½ xícara do suco verde (V8, ou outro) e ¼ de xícara de gelo triturado (ou 1 cubo) e misture tudo bem, uma vez mais, por pelo menos 30 segundos.
10. Cubra a tampa do liquidificador com uma camada grossa de papel-toalha, pressione o papel contra a tampa e sacuda o copo do liquidificador vigorosamente com as duas mãos.

11. Bata o suco novamente por pelo menos 30 segundos.
12. Repita os passos 10 and 11 duas ou três vezes para que o suco fique bem liso e coloque-o num recipiente grande, como um caneco de chope.
13. Adicione ½ de xícara de água ao copo vazio do liquidificador, sacuda bem, junte essa água ao suco e mexa-o com uma colher comprida.
14. Se vê preferir o suco sem polpa, pode coá-lo, mas não é necessario.

*Observação: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.