#175  Broccoli & Yellow Peach (frozen)

with Vanilla Ice Cream

The Broccoli Week, Recipe 4

A delicious combination, including vanilla ice cream, with a surprisingly low amount of calories. Raw broccoli is a great ingredient for juices and smoothies. I remember saying this before, but I'll repeat it here: cooked broccoli and raw broccoli have totally different flavors. When it comes to eat it, I totally prefer the cooked version. The flavor of raw broccoli, however, for some reason I can't actually explain, seems to be fit for juices and smoothies. If you didn't try it yet, you should.

Juice #175

December 9, 2015

This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)

Total Calories = 101.37, approximately

Calories per Cup = 50.68, approximately

Broccoli & Yellow Peach (frozen)
with Vanilla Ice Cream

Ingredients

• 4 flowers of Broccoli (1.87 oz), washed, chopped (18.02 Cal)
• 1 cup (4 slices, 3.63 oz) of Yellow Peach, frozen, cut in small pieces (66.67 Cal)
• 4 tsp of Vanilla Ice Cream (16.68 Cal)
• 6 cubes of Ice*
• 1½ cups Water

How to Prepare It 

Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and mix everything for around 1 minute. For a better result, put 2 ice cubes in the bottom of the cup, 2 after the broccoli and 2 after the peach.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 

Note 2: It's not necessary to strain this juice. 

Brócolis & Pêssego Amarelo (congelado)

com Sorvete de Baunilha

Semana do Brócolis, Receita 4

Uma combinação deliciosa, incluindo sorvete de baunilha, com um valor calórico surpreendentemente baixo. Brócolis cru é um ingrediente fantástico para sucos e vitaminas. Lembro-me de já haver dito isto, mas vou repetir aqui: brócolis cozido e brócolis cru possuem sabores completamente diferentes um do outro. Para comer, prefiro o brócolis cozido, sem dúvida alguma. O sabor do brócolis cru, no entanto, por alguma razão que não sei explicar bem, parece ter sido feito para usar como ingrediente em sucos e vitaminas. Se você ainda não experimentou, experimente!

Suco N^o 175 

9 de dezembro de 2015

Esta receita faz 2 xícaras (450ml)

Calorias totais = 101,37 aproximadamente

Calorias por xícara = 50,68 aproximadamente

Brócolis & Pêssego Amarelo (congelado)
com Sorvete de Baunilha

Ingredientes 

• 4 flores de Brócolis (53g), lavadas, picadas (18,02 Cal)
• 1 xícara (4 fatias, 104g) de Pêssego Amarelo congelado cortado em pedaços pequenos (66,67 Cal)
• 4 colheres de chá de Sorvete de Baunilha (16,68 Cal)
• 6 cubos de Gelo*
• 1½ xícaras de Água

Como preparar

Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata por cerca de 1 minuto. Para um resultado melhor, coloque 2 cubos de gelo no fundo do copo, 2 após o brócolis e os outros dois após o pêssego.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 

Observação 2: Este suco não precisa ser coado.

#106    Yellow Peach & Broccoli

with Coconut Water

I hope you don't mind it, but I'm going to simply repeat what I said yesterday: absolutely delicious! (BUT with less calories, which is still better.)

Juice #106

September 13, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 87.2 approximately
Calories per Cup = 43.6, approximately

Yellow Peach & Broccoli
with Coconut Water

Ingredients
• 1 Yellow Peach (5.11 oz), with peel, pit removed, cut in pieces (56.5 Cal)
• 0.85 oz of Broccoli, flowers only, washed (8.16 Cal)
• ½ cup of Coconut Water (22.5 Cal)
• 6 cubes of Ice*
• 1 cup of Water

How to Prepare It
1. Put the peach inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and top it with 3 cubes of ice. 
2. Add the rest of the ingredients and blend everything very well for at least 1 minute.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary.

Pêssego Amarelo & Brócolis

com Água de Coco

Espero que você não se incomode com isto, mas vou apenas repetir o que disse ontem: absolutamente delicioso! (MAS com menos calorias, o que é ainda melhor.)

Suco N^o 106
13 de setembro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (473ml)
Calorias totais = 87,2 aproximadamente
Calorias por xícara = 43,6 aproximadamente

Pêssego Amarelo & Brócolis
com Água de Coco

Ingredientes
• 1 Pêssego Amarelo (145g), lavado, com pele, caroço removido, cortado em pedaços (56,5 Cal)
• 24g de Brócolis, flores apenas, lavadas (8,16 Cal)
• ½ xícara de Água de Coco (22,5 Cal)
• 6 cubos de Gelo*
• 1 xícara de Água

Como preparar
1. Coloque o pêssego dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e 3 cubos de gelo por cima.
2. Adicione o restante dos ingredientes e bata tudo por cerca de 1 minuto.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.

#105   Yellow Peach & Mango

with Coconut Water

Absolutely delicious!

Juice #105

September 12, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 138.6 approximately
Calories per Cup = 69.3, approximately

Yellow Peach & Mango
with Coconut Water

Ingredients
• 1 Yellow Peach (6.4 oz), with peel, pit removed, cut in pieces (71.7 Cal)
• 2.61 oz of Mango, washed, peeled, pit removed, cut in pieces (44.4 Cal)
• ½ cup of Coconut Water (22.5 Cal)
• 5 cubes of Ice*
• ½ cup of Water

How to Prepare It
1. Put the peach inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and top it with 3 cubes of ice. 
2. Add the rest of the ingredients and blend everything very well for at least 1 minute.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients.
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary.

Pêssego Amarelo & Manga

com Água de Coco

Absolutamente delicioso!

Suco N^o 105
12 de setembro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (473ml)
Calorias totais = 138,6 aproximadamente
Calorias por xícara = 69,3 aproximadamente

Pêssego Amarelo & Manga
com Água de Coco

Ingredientes
• 1 Pêssego Amarelo (184g), lavado, com pele, caroço removido, cortado em pedaços (71,7 Cal)
• 74g de Manga, lavada, descascada, caroço removido, cortada em pedaços (44,4 Cal)
• ½ xícara de Água de Coco (22,5 Cal)
• 5 cubos de Gelo*
• ½ xícara de Água

Como preparar
1. Coloque o pêssego dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e 3 cubos de gelo por cima.
2. Adicione o restante dos ingredientes e bata tudo por cerca de 1 minuto.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes.
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.