Wednesday, October 28, 2015

#133     Berries with Grape Juice


Here is a fun suggestion that could encourage your children to have something healthy to eat (or drink) before they jump on the candies they will collect when treat-or-tricking this Saturday. It's not bloody, it's moderately scary (unless you know that they are afraid of skulls and/or spiders) and, above all, it's delicious. They will surely love it.





Juice #133 
October 28, 2015
This recipe makes 2 cups (16 fl.oz.)
Total Calories = 116.5 approximately
Calories per Cup = 58.25, approximately

Berries with Grape Juice

Ingredients
• 30 Blueberries (3.2 oz), washed (17.1 Cal)
• 20 Raspberries (2.40 oz), washed (10.6 Cal)
• 5 Strawberries, small (2 oz), washed, green tops removed (18.81 Cal)
• ½ cup of Grape Juice, bottled, no sugar added (70 Cal)
• 4 cubes of Ice*
• ½ cup of Water

How to Prepare It 
Put all the ingredients inside the cup of a small blender (or the single serve cup of a regular blender) and blend everything very well for at least 30 seconds. For a better result, put the ice cubes between the blueberries and the rest of the ingredients.

*Note 1: The ice helps to better grind the ingredients. 
Note 2: You can strain the juice, but it's not necessary. 


Berries com Suco de Uva 


Aqui vai uma sugestão divertida que poderia encorajar seus filhos a ingerirem algo saudável antes de começarem a devorar as guloseimas que vão recolher no próximo sábado (se é de hábito que saiam para recolher guloseimas no Dia das Bruxas, ou Halloween). Não involve imitação de sangue, não assusta muito (a não ser que tenham medo de caveiras e/ou aranhas) e, acima de tudo, é delicioso. Eles certamente vão gostar.

Suco No 133 
28 de outubro de 2015
Esta receita faz 2 xícaras (450ml)
Calorias totais = 116,5 aproximadamente
Calorias por xícara = 58,25 aproximadamente

Berries com Suco de Uva

Ingredientes 
• 30 Blueberries (Mirtilos) (93g), lavadas (17,1 Cal)
• 20 Framboesas (68g), lavadas (10,6 Cal)
• 5 Morangos pequenos (57g), lavados, topos verdes removidos (18,81 Cal)
• ½ xícara de Suco de Uva engarrafado, sem adição de açúcar (70 Cal)
• 4 cubos de Gelo*
• ½ xícara de Água

Como preparar
Coloque todos os ingredientes dentro do copo de um liquidificador pequeno (ou o copo de medida individual de um liquidificador de tamanho normal) e bata tudo por cerca de 1 minuto. Para um melhor resultado, coloque o gelo entre a camada de blueberries e o restante dos ingredientes.

*Observação 1: O gelo ajuda a triturar melhor os ingredientes. 
Observação 2: Você pode coar o suco, mas não é necessário.